Как забыть предательство жены

Во всех отношениях есть правила, которые нужно соблюдать.

Нарушил правила – разрушил отношения.

Мы все это прекрасно понимаем, но, тем не менее, иногда переступаем границы дозволенного.

Когда ты находишься в отношениях, то надеешься, что твоя женщина будет помнить и заботиться не только о своих собственных интересах, но и о твоих.

Надеешься, что хорошее воспитание, чувство долга и ответственность остановят её от разного рода искушений, и она не станет игнорировать правила.

Если нарушаются общественные и юридические правила, то нарушитель несёт серьёзное наказание, его привлекают к ответственности и нужно как-то искупить свою вину.

Сексуальная неверность тоже является своего рода преступлением, потому что разрушает чью-то жизнь.

Сексуальная неверность – это не самая крайняя мера предательства.

Куда страшнее ложь, используемая для прикрытия преступления, вот она как раз и разрушает всё то хорошее, что между вами было.

Узнав об измене, мужчина испытывает смесь разрушительных эмоций: гнев, обиду, злость, агрессию, непонимание, желание отомстить.

Ложь подрывает доверие, которое должно составлять основу успешных отношений.

После измены – независимо от того, насколько серьёзной или мимолётной она была – прощение может показаться каким-то абстрактным, мифическим понятием.

Любая боль, причинённая близким человеком, может показаться несправедливой.

В голове стучит одна и та же мысль: «За что?»

Но я хочу сказать тебе одну очень важную вещь – прощение нужно тебе, а не обидчикам.

Прощение оказывает огромное влияние на твоё собственное благополучие.

Искренне прости своих обидчиков, ты заметишь, как улучшится твоё физическое и эмоциональное состояние – у тебя снизится уровень депрессии и тревоги, появится надежда на счастливую жизнь, ты почувствуешь лёгкость и удовлетворённость, начнёт расти твоя самооценка.

Звучит круто, согласен? Но для многих прощение представляет собой непреодолимый барьер.

Им легче об этом сказать, чем сделать.

Я приведу тебе несколько проверенных методов, как забыть предательство жены и вернуться к нормальной жизни.

Сразу хочу сказать, что, во-первых, прощение – это навык, которому можно научиться, независимо от того, насколько сильно предательство.

Во-вторых, прощение полезно для твоего физического и эмоционального здоровья.

В-третьих, это длительный процесс и на восстановление тебе потребуется определённое время.

Прощение – не признак слабости

Иногда возникает неправильное представление о том, что прощают только слабаки и тряпки, которые не ценят себя как мужчину. На самом деле это не так.

Злиться и обижаться может каждый, для этого много ума не нужно. А вот найти в себе силы для прощения могут только единицы.

Прощение – это невероятно мощный и исцеляющий ответ на предательство.

Если рассматривать прощение на базовом уровне, то это замена недоброжелательности по отношению к человеку равнодушием.

Ты выходишь из роли жертвы м больше не находишься в плену у обидчика.

Попробуй переосмыслить прощение как возможность улучшить свою жизнь, а не потворство плохому поведению.

Прощение и примирение – это не одно и то же

Когда кто-то причиняет тебе боль, особенно в случаях обмана и неверности, важно понимать различие между прощением и примирением.

Прощение иногда может привести к примирению, но не всегда.

Часто бывают ситуации, когда примирение просто неуместно, как в случае с домашним насилием, мошенничеством, регулярными изменами.

Если любимая ушла к другому, как забыть о той боли, которую ты испытал?

В любом случае примирение после измены требует огромных усилий как от мужа, так и от жены.

Неверность действительно болезненна и разрушительна для отношений, и когда произошло предательство, то одного прощения недостаточно, чтобы помириться и двигаться дальше.

Кроме этого должно быть искреннее раскаяние со стороны обидчика и какая-то уверенность в том, что этого больше не повторится.

Оба партнёра должны хотеть, чтобы это исцеление произошло.

Когда ты будешь готов простить, сначала начни с того, чтобы привести нервную систему в порядок.

В своей практике я использую процесс в четыре этапа, который помогает людям работать над прощением, и он начинается с практики управления стрессом.

Дело в том, что, когда люди обижены, унижены и растоптаны, у них происходит всплеск адреналина.

А адреналин, в свою очередь, заставляет тебя сосредоточиться на проблеме и не отпускать её.

Тело привыкает подобным образом реагировать на плохие мысли и как только ты вспомнишь об измене, уровень адреналина в крови снова зашкаливает.

Если вовремя не разорвать этот порочный круг, то очень скоро у тебя появится адреналиновая зависимость и ты сам себя начнёшь накручивать, вгонять в стрессовое состояние.

Поэтому для начала сделай два глубоких вдоха и постарайся думать о чём-нибудь хорошем каждый раз, когда в голову приходят злые, обидные мысли.

Быстро переключай своё внимание на какие-то отвлечённые темы.

Замечай мелкие радости, которые нас окружают.

Чтобы изменить реакцию организма, сделай два глубоких вдоха животом.

Вдыхай позитив, выдыхай негатив.

После пятидесяти раз такой практики тело само научится эффективно успокаиваться и тебе больше не нужно будет сосредотачивать на этом внимание.

Научись быть благодарным

Следующий шаг в процессе восстановления заключается в том, чтобы стать более благодарным своей жене за те счастливые моменты, которые у вас были.

Это нужно, чтобы сбалансировать свою нервную систему и научиться рассказывать другую историю ваших отношений.

Найди время, чтобы оценить такие вещи, как ваше случайное знакомство или красивые закаты, которыми вы любовались, интересное совместное путешествие или другие мелочи в вашей жизни, за которые ты благодарен своей жене.

Я уверен, что даже в самых отстойных отношениях были очень приятные моменты, которые создают баланс между «добром и злом».

Всегда помни, что ты не всегда получаешь то, что хочешь

Эти, казалось бы, резкие слова имеют решающее значение для твоего исцеления, поскольку прощение касается ситуации, которая сложилась совсем не так, как ты хотел.

Эта установка помогает тебе двигаться в направлении принятия.

Измени историю ваших отношений в своей голове

После того, как ты сделаешь эти шаги в новую, свободную жизнь, ты изменишь историю в своём сознании.

Теперь ты будешь ассоциировать себя не с жертвой предательства, а с героем, прощающим этот поступок.

В конце концов, прощение – это изменение твоего будущего.

Вместо мыслей «бедный я, несчастный», ты будешь думать «я действительно крутой чувак, если сумел справиться с этой ситуацией».

Такой образ мышления поможет не только в случае измены и предательства, но и в любых других неприятных ситуациях (выход из токсичных отношений, конфликт с другом, нездоровая конкуренция на работе).

В результате мысленной трансформации в будущем ты сможешь создать другие, более здоровые отношения.

Теперь ты будешь знать, что даже если отношения были полной катастрофой, ты сможешь с этим справиться и не опустишься на дно.

Метод ВППРИ

Я советую мужчинам, которые столкнулись с предательством, восстанавливаться по методу ВППРИ «вспомнить, подключиться, подарить, решить и исполнить».

Эта модель снижает депрессию и тревогу.

Пошагово этот процесс выглядит так:

1) Вспомни: объективно подумай о её проступке, не подавляя эмоции и воспоминания.

2) Подключись: попробуй поставить себя на место своей жены и подумай, почему она решилась на измену, что её к этому подтолкнуло.

Тебе не нужно её оправдывать, обесценивать ваши отношения, винить во всём себя.

Постарайся дать объективную оценку своему поведению, которое привело к такой ситуации.

3) Подарок: думай о прощении как о подарке.

Большинство людей чувствуют себя лучше, когда что-то дарят другим, в случае с прощением это тоже работает.

Ещё полезно представить, что кто-то искренне простил тебя за какой-то давний проступок, что ты в этот момент почувствовал?

Постарайся поймать и удерживать это чувство радостного облегчения.

4) Решение: прими для себя решение простить и забыть.

Ты можешь сказать об этом своей жене, друзьям, записать эту фразу в дневник.

5) Исполнение: процесс прощения и исцеления может занять определённое время.

Не жди быстрых результатов, но и не останавливайся на полпути.

Решил – доведи дело до конца.

Ты, наверное, слышал универсальный совет «простить и забыть», но психологи сходятся во мнении, что это ошибка.

Конечно, есть мелочи, которые ты можешь забыть, например, если кто-то скажет невинную ложь, чтобы отказаться от встречи, но действительно важные и значимые события ты не должен забывать.

Это и есть твой жизненный опыт, который формирует твою личность.

Ключ к прощению – перестать быть жертвой

Ты сможешь полностью восстановиться только в том случае, если престанешь подавлять воспоминания.

Мысленно проигрывай ваши отношения, только уже не с позиции жертвы, а в форме стороннего наблюдателя, то есть, без эмоций.

Представь, что ты смотришь кино.

Да, это случилось.

Да, вы оба допустили ряд серьёзных ошибок.

Теперь отреагируй на предательство как зритель, а не как участник процесса.

Применяй этот метод каждый раз, как только на тебя нахлынут грустные воспоминания.

Ежедневная практика прощения

На самом деле ты можешь научить себя прощать и сделать это частью своей личности.

Начни прощать людей за их мелкие проступки (кто-то случайно тебя толкнул, наступил на ногу).

На самом деле это формирует твой характер и делает тебя более доброжелательным по отношению к другим.

Очень скоро это изменит твою жизнь к лучшему, и ты сможешь окружить себя новыми, позитивными людьми.

Ты сможешь разорвать порочный круг злости, взаимных оскорблений и мести.