“Безобидные” привычки, которые раньше времени старят мужчину

Привычки, которые мы развиваем в 20-30 лет, имеют огромное влияние на то, как мы будем выглядеть и чувствовать себя в 40.

По сути, для мужчины в 40 лет жизнь только начинается, но многие к этому возрасту чувствуют себя дряхлыми развалюхами.

И всему виной «безобидные» на первый взгляд привычки, которые ускоряют процесс старения и разрушают тело.

1. Нездоровое питание

Постоянное употребление жирной пищи – серьёзная причина преждевременного старения.

Обработанные продукты, красное мясо, белый хлеб и маргарин вызывают образованию морщин.

Ещё эти продукты повышают уровень натрия, холестерина и жира, что приводит к ожирению.

2. Алкоголь

Хотя время от времени можно выпивать бокал вина, это не повод для беспокойства.

А вот регулярное употребление алкоголя приведёт к тому, что ты будешь выглядеть гораздо старше своего возраста.

Алкоголь является естественным мочегонным средством, а это означает, что чем больше ты пьёшь, тем больше обезвоживаешься.

Нехватка чистой воды приводит к повреждению внутренних органов и преждевременному старению кожи.

3. Стресс

Ничто не может состарить тебя так быстро, как постоянное чувство тревоги, беспокойства и стресса.

Длительные периоды стресса могут действительно изменить твою ДНК.

Хронический стресс, вызванный работой, семейными конфликтами или другими триггерами, приводит к повышению артериального давления, нарушениям сна и появлению прыщей.

Всё это негативно влияет на сохранение молодости.

4. Недосыпание

Недостаток сна стал всемирной эпидемией.

Уже научно доказано, что недостаток сна приводит к ухудшению когнитивных функций и памяти.

Со временем нехватка сна может серьёзно повлиять на нашу иммунную систему, процессы принятия решений, время реакции и другие ключевые функции мозга.

Недостаток сна также связан с ускорением процесса старения.

Пониженная эластичность кожи, неравномерная пигментация и отечность под глазами – всё это связано с плохим качеством сна.

5. Курение

Список вредного влияния курения на здоровье и процесс старения, бесконечен.

Болезни сердца, рак лёгких, бесплодие, высокое кровяное давление и эмфизема – это всего лишь вершина айсберга.

Курение не только сокращает продолжительность жизни, но и влияет на внешний вид.

Активируются ферменты, нарушающие эластичность кожи, они лишают клетки кожи необходимого кислорода, в результате чего кожа приобретает серовато-жёлтый цвет.

6. Воздействие солнца

Красивый бронзовый загар отлично смотрится на молодом, подкачанном теле.

Но именно чрезмерное увлечение загаром приводит к быстрому старению кожи.

Воздействие ультрафиолетовых лучей ослабляет кровеносные сосуды и клетки кожи, что приводит к сухости.

Солярии ещё хуже.

Там ты подвергаешься в 15 раз более опасному излучению, чем сидение на солнце, что приводит к появлению морщин, коричневых пятен и, что хуже всего, к раку кожи.

За последние 30 лет рак кожи диагностировали чаще, чем все другие виды рака вместе взятые.

7. Недостаток физической активности

Регулярные умеренные физические нагрузки сохраняют здоровье и продлевают молодость.

Сидячий, малоподвижный образ жизни приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим возрастным изменениям.

Такие люди получают больше травм, а с возрастом эти травмы становятся более опасными и часто приводят к инвалидности.