Как забыть любимую

Наша жизнь невозможна без расставаний. Хочется нам того или нет, но иногда любимые девушки нас бросают.

Такие события могут надолго выбить из колеи, заставив усомниться в себе, в своей уверенности и в самой любви.

Если тебя бросили, то помимо реальной боли отвержения ты ещё долго оплакиваешь потерянную любовь.

Если же ты стал инициатором разрыва, то со временем тебя начнёт терзать чувство вины и сомнения.

Даже в самых дружеских, взаимных решениях расстаться – мы ощущаем это как маленькую смерть.

На самом деле расставания часто являются разрушительной преамбулой к новой, счастливой жизни с более подходящим и совместимым с тобой человеком.

Но те несколько первых жестоких недель у тебя есть полное право чувствовать себя безутешным. Однако, со временем эмоции притупляются, и ты находишь в себе силы двигаться дальше.

Как забыть любимую: 15 действенных техник

Вот несколько эффективных способов как забыть любимую и почувствовать себя лучше.

1. Дай себе время на грусть

Независимо от обстоятельств вашего расставания, твои чувства ещё живы, и их обработка – это само по себе уже исцеление.

При расставании ты теряешь большую часть своей жизни. Эта девушка была твоей подругой, любовницей, психологом, ты ей доверял, строил совместные планы.

Она, скорее всего, на протяжении длительного времени была важной частью твоей повседневной жизни.

И эта потеря воспринимается как невосполнимая утрата, как будто бы умер кто-то очень близкий.

Это нормально – в один день грустить, на следующий день злиться, потом всё это отрицать и снова грустить».

Когда думаешь, как забыть любимую после расставания навсегда, не нужно себя подгонять, всему своё время.

2. Удали её номер, хотя бы временно

Возможно, вы двое решили, что останетесь друзьями. Дружба после разрыва вполне может быть, но только спустя какое-то время.

Очень редко бывшие любовники сразу же без проблем переходят в дружеские отношения.

Если ты уверен, что у вас это получится, то подумай, что ты будешь чувствовать, когда твоя любимая девушка начнёт встречаться с кем-то другим.

Если разрыв был спровоцирован твоей бывшей девушкой, то сразу же удали её номер со своего телефона, заблокируй, добавь в чёрный список.

Это необходимо, чтобы ты не смог с ней связаться в момент эмоционального срыва, никаких пьяных звонков и километровых сообщений.

3. Блокировка в социальных сетях

Наверняка после расставания у тебя появилось много свободного времени, которое нужно чем-то заполнить.

И вместо того, чтобы заняться саморазвитием, ты круглосуточно листаешь ленту социальных сетей, смотришь на старые фото, где вы были вместе и выглядели счастливыми, следишь за её профилем, изучаешь новых друзей, смотришь, кто лайкнул её фото и оставил комментарий.

Всё это настоящий яд, который отравляет твою жизнь.

Вместо восстановления ты ещё больше погружаешься в саморазрушение и затяжную депрессию.

Если ты думаешь, как можно забыть любимую и при этом регулярно следишь за её социальной жизнью, то у тебя ничего не получится.

Каждый раз ты будешь себя ранить, глядя на её фото с новым парнем.

Тебе становится ещё обиднее от мысли, что она смогла быстро восстановиться и стать счастливой, а ты до сих пор живёшь как отшельник и страдаешь.

Мой тебе совет – не становись психом-преследователем. Это твой наркотик, от которого нужно немедленно отказаться.

Не бойся заблокировать её страницы в социальных сетях, а ещё лучше, если ты временно заморозишь свой профиль. Поверь, есть дела поважнее, чем тратить время у монитора.

Даже если ты «отпишешься» от неё на Facebook на 30 дней, чтобы её публикации не появлялись в твоей ленте в течение месяца, то тебе всё равно понадобится сила воли, чтобы не проверять её профиль.

То же самое и с её друзьями и семьёй. Если ты видишь, что зациклился на своей бывшей и контролируешь каждый её шаг, то отключи звук уведомлений или удали её из своих подписок.

4. Не общайся со своей бывшей без крайней необходимости

Ты понимаешь разницу между важной и второстепенной информацией?

Если раньше вы разговаривали обо всём на свете, делились всем происходящим в вашей жизни, то теперь нужно сдерживать эти порывы.

Важно – это встретиться и договориться, с кем останется жить ваша общая собака.

Второстепенно – это позвонить и прийти, чтобы забрать забытую толстовку.

Уверен, что ты запросто можешь без неё обойтись, а звонок – это всего лишь повод для встречи. Не делай этого.

Только от твоей силы воли зависит сколько времени нужно, чтобы забыть любимую, поэтому не усугубляй ситуацию и постарайся держаться от неё подальше.

Это поможет твоему процессу исцеления, и чем быстрее ты приспособишься к жизни без бывшей, тем лучше.

5. Встречайся с друзьями

В первые дни после разрыва ты, скорее всего, будешь чувствовать себя отвратительно, поэтому постарайтесь как-то отвлечься от грустных мыслей.

Чаще встречайся с друзьями, чтобы у тебя не было времени валяться на диване и скулить от тоски.

Пригласи лучшего друга в бар и, если эти посиделки продляться до поздней ночи – отлично.

Окружай себя только теми людьми, с кем тебе легко и весело. Ты сейчас находишься в уязвимом положении, поэтому лишний стресс и давление тебе не нужны.

После разрыва отношений ты похож на раненого детёныша, которого нужно оберегать и баловать!

6. Составь позитивный плейлист

Музыка очень сильно влияет на настроение, поэтому правильный микс – это ключевая часть твоей терапии.

Когда ты попадаешь в водоворот эмоций по дороге на работу или ты в ярости убираешь свою квартиру, мотивирующая музыка поможет тебе настроиться на позитивную волну и впадать в депрессию.

А что добавить в свой плейлист? Это личное дело каждого.

Могу сказать только одно – прослушивание грустной музыки не станет для тебя источником утешения, скорее наоборот, навеет на тебя тоску.

Вспомни под какие песни ты любил отрываться с друзьями, какая музыка заряжает тебя энергией и позитивом?

7. Вспомни то, что ты любил до встречи с этой девушкой

Помнишь, раньше ты обожал мексиканскую кухню, но твоя девушка считала её слишком острой? Закажи сегодня вечером свой любимый тако и насладись острым вкусом свободы.

Когда ты знакомишься с новой девушкой и начинаешь проводить с ней много времени, то некоторые из твоих любимых занятий могут легко отойти на задний план.

Теперь, когда отношения окончены, тебе пора снова сесть за руль велосипеда, достать рыболовные снасти, каждый вечер играть во дворе в настольный теннис.

Занимайся всем тем, что делает тебя счастливым.

8. Прочти хорошую книгу

Я не знаю лучшей и более доступной формы бегства от реальности, чем увлекательное чтение. Купи томик печатного издания (это важно!).

Если ты скачаешь книгу на смартфон – у тебя всегда будет соблазн отвлечься, чтобы проверить свои мессенджеры и социальные сети.

Выбери спокойное место – парк или кафе, и углубись в чтение.

Не думай в этот момент ни о чём другом, кроме сюжетной линии.

К тому же, у этой рекомендации есть приятный бонус – девушек привлекают умные, вдумчивые парни, а мужчина с книгой кажется им безопасным, поэтом ты с лёгкостью сможешь с ними познакомиться.

9. Физические нагрузки и тренировки

Упражнения помогают твоему телу получать эндорфины и серотонин, которые в свою очередь улучшают настроение.

Слушай мотивирующую музыку во время тренировок, о которой мы уже говорили.

И если раньше у тебя никогда не было строго фитнес-режима, это нормально.

Начиная с сегодняшнего дня твоя жизнь меняется в лучшую сторону. Теперь ты начнёшь следить не только за своим телом, но и за своим здоровьем.

Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ранней смерти. Кроме того, ты не сможешь грустить в тренажёрном зале, тебе будет не до этого.

10. Путешествуй и исследуй новые места

Открывай для себя новые места и пространства.

Необязательно покупать себе дорогой тур в экзотические страны, начни с изменения маршрута домой или загляни в новый ресторан, где ты ещё ни разу не был.

Когда ты встречаешься с девушкой, легко застрять в одних и тех же местах, которые ей нравились.

Теперь у тебя есть возможность исследовать дальние районы города, в которых ты никогда не был, или совершить поездку выходного дня в соседний город, посмотреть на достопримечательности, изучить окрестности.

11. Не принимай необдуманных решений

Прежде, чем решиться на кардинальные перемены в своей жизни, сделай паузу и подумай.

Нельзя под действием сильных эмоций менять стрижку, увольняться с работы, делать татуировку и прочие серьёзные изменения в жизни.

Сейчас всё это кажется тебе блестящей идеей, но завтра ты протрезвеешь и начнёшь кусать себе локти.

На мой взгляд, лучше записать все эти побуждения в свой календарь на следующий месяц.

Если спустя пару недель эта идея покажется тебе такой же привлекательной, как и раньше, то действуй!

12. Сопротивляйся желанию зацикливаться на прошлом

Анализируя прошлые отношения, мы можем многое о себе узнать, как хорошего, так и не очень.

Это полезный опыт, который формирует нашу личность. Но даже несмотря на это, «хождение по кругу» и мыслительная жвачка не дают тебе жить настоящим.

Ты надолго застрянешь в прошлом и не сможешь двигаться вперёд.

Постарайся признать, что отношения по какой-то причине закончились, и теперь тебе нужно сосредоточиться на том, чтобы визуализировать новое знакомство.

Медитация и терапия – два способа избавиться о злости и обиды. Кстати о новых знакомствах …

13. Не торопись ввязываться в новые отношения

Если в данный момент тебе всё ещё хочется с кем-то поговорить о бывшей и вашем разрыве, значит, тебе ещё рано начинать новые отношения.

Ты ещё не восстановился и не освободил свои мысли от старого мусора.

Знакомство с новыми девушками – это отличный способ понять, что в море ещё много рыбы, но не стоит грузить новых подружек своими старыми проблемами и плакаться им в жилетку.

Знакомься, тусуйся, ходи на свидания, только не начинай серьёзные отношения, пока не почувствуешь, что ты этому действительно готов!

14. Переосмысли своё определение «завершения»

Дело не в том, что нет чёткого определения «завершение отношений».

Дело в том, что напоследок начинается какая-то мышиная возня – бесконечные телефонные звонки, сотни сообщений, встречи в кафе для «последнего разговора», прощальный секс и прочая ерунда.

Совершая какие-то ритуалы во имя завершения, ты снова бередишь рану. Настоящее завершение приходит только со временем.

По моему опыту, есть два сценария правильного завершения отношений.

Первый – проходит достаточно времени и строго соблюдается эмоциональная дистанция, чтобы потом оглянуться назад и проанализировать, почему у вас ничего не получилось.

Второй сценарий – ты затмеваешь бывшую девушку новыми, яркими отношениями.

Я всегда предпочитаю второй вариант.

15. Прости и отпусти

Если ты не знаешь, как забыть любимую, которая предала, то здесь может быть только один ответ – искреннее прощение.

Прости себя за ошибки, которые совершил в отношениях, и прости её за подлость и предательство. Ты это делаешь прежде всего для себя.

Избавившись от горечи, ты сможешь с лёгкостью двигаться вперёд и не отравлять свою жизнь давними обидами.