Как пережить одиночество после расставания

Как пережить одиночество после расставания

Когда ты находишься с кем-то в отношениях, ты открываешься и буквально делишься своей жизнью с другим человеком.

И когда отношения заканчиваются ты становишься уязвимым, что сильно усложняет ситуацию.

Некоторые расставания взаимны. Некоторые односторонние. Некоторые разрывы необходимы. Некоторых можно избежать.Как пережить одиночество после расставания

Короче говоря, расставания никогда не бывают лёгкими, и ты, скорее всего, испытываешь сильные негативные эмоции.

Когда ваши отношения подошли к концу ты почувствуешь себя изолированным и никому ненужным.

Тебя постоянно будет мучить один и тот же вопрос:

«Почему другие могут построить счастливые семьи, а тебе всё время не везёт?»

Даже если ты сам стал инициатором разрыва, совершенно нормально чувствовать вину и разочарование.

В моей жизни тоже было несколько тяжёлых расставаний, и я отлично представляю, как тяжело их пережить.

По правде говоря, я составил эти советы из своего личного опыта и надеюсь, что они помогут тебе в сложной ситуации.

Если ты думаешь, что только тебе так плохо, то ты ошибаешься.

Практически все мужчины рано или поздно проходят через ад восстановления.

После разрыва тебе нужно не зацикливаться на проблеме, а немного позаботиться о себе, восстановиться как физически, так и морально.

Чувство одиночества и растерянности – это типичный побочный эффект разрыва, особенно, если ваши отношения были долгими, и вы до сих пор разделяете многие аспекты совместной жизни.

Как пережить расставание: советы

Вот несколько советов, которые помогут тебе понять, как пережить одиночество после расставания, установить связь с другими людьми и исцелить себя после пережитого горя.

1. Пойми, почему расставание причиняет тебе боль и заставляет чувствовать себя одиноким

Расставания причиняют боль, потому что они меняют вашу жизнь, и ты вынужден приспосабливаться к новому образу жизни без женщины, которая была всегда рядом.

Если девушка, с которой ты проводишь всё своё время внезапно исчезает, то тебе нужно как можно быстрее адаптироваться к изменениям, иначе они негативно скажутся на твоей психике.

Одиночество накатывает, потому что рядом нет человека, которому ты доверял, поэтому общение с другими (о чём мы поговорим позже) – это отличный способ исправить ситуацию.

Как пережить одиночество после расставания

Среднестатистический человек никогда не испытает особых проблем после стрессовой ситуации, но вот после развода и особенно если это болезненный разрыв, твоё здоровье может сильно ухудшиться.

Сильный стресс может изменить биологию твоего тела и сделать тебя более восприимчивым к болезням. В худшем случае может возникнуть хроническая депрессия.

Если после разрыва ты не чувствуешь себя самим собой, то это ожидаемо и совершенно нормально.

Имей в виду, что из-за разрыва ты можешь испытывать психические и физические изменения в своём теле, чаще всего это проявляется чрезмерным чувством усталости и апатией.

Обязательно прислушивайся к своему телу и давай ему то, что требует организм.

После разрыва тебе нужно сосредоточиться на личностном росте, а не на саморазрушении.

2. Не ругай себя

Все мы совершаем ошибки во время серьёзных отношений. Даже такая идеальная пара как Брэд и Анджелина не выдержала испытания временем.

Когда ты расстаёшься со своей девушкой, то наверняка, сделаешь серию новых ошибок, которые только усугубят ситуацию.

Помни, что наши мысли влияют на наши действия.

Несмотря на то, что горевать после разрыва отношений и извлекать уроки из своих прошлых ошибок – это здорово, но постоянно себя винить – это не лучший способ выхода из стресса.

В этом случае ты можешь сделать одну очень важную вещь, которая поможет тебе противодействовать негативному мышлению – это быть добрым к себе.

Представь, что ты жалеешь и подбадриваешь лучшего друга, что бы ты ему говорил?

Скажи это себе.Как пережить одиночество после расставания

Мы склонны быть худшими критиками для самих себя.

Практика самосострадания важна, чтобы напоминать себе, что мы всего лишь люди и не можем придерживаться сверхчеловеческих стандартов.

Наконец, прояви терпение.

Постарайся вспомнить, что у вас было хорошего во время отношений, и смирись с разрывом.

Этот процесс может занять некоторое время, поэтому нормально чувствовать себя подавленным спустя несколько недель после разрыва.

Ты не можешь спешить с исцелением, этот процесс немного сложнее, чем кажется.

3. Понимание одиночества поможет тебе справиться с одиночеством

Быть одиночкой и чувствовать себя одиноким – это два разных понятия.

Само по себе одиночество – это круто, благодаря ему происходит перезагрузка твоего внутреннего мира.

Если ты был долго привязан к другому человеку, то одиночество поможет тебе найти себя.Как пережить одиночество после расставания

Одиночество начинает разрушать, если ты воспринимаешь его как что-то невыносимое и неудобное.

Одиночество – это не плохо, и оно может быть в твоей жизни, это нормально.

Иногда одиночество случается, когда мы непреднамеренно изолируем себя от других.

Если ты думаешь, что ты единственный, кто испытал такое горе, то ты глубоко ошибаешься.

Я знаю, что описывать интимные подробности разрыва – это последнее, что ты хочешь сделать. Проще держать эмоции при себе.

Думая о том, стоит ли делиться с другими подробностями своих отношений и разрыва, помни, что каждый испытывал те же эмоции, что и ты – счастье, любовь, разочарование, ревность, обиду, ярость, одиночество.

Другие как-то это пережили, справились со своим одиночеством, справишься и ты.

В следующий раз, когда ты подумаешь: «Да что с ним разговаривать, всё равно ничего не поймёт», постарайся отбросить все сомнения и довериться.

У других уже может быть свой опыт и чёткое понимание ситуации.

Эти знания помогут тебе справиться с чувством одиночества, и ты взглянешь на ситуацию другими глазами.

Лично, когда мне одиноко, я звоню лучшему другу.Как пережить одиночество после расставания

Он всегда рядом, когда мне нужна поддержка. И не имеет никакого значения, что у него четыре ноги и повышенная лохматость.

Животные отлично помогают справиться с чувством одиночества.

В одном исследовании было показано, что животные могут помочь снизить страх, снизить беспокойство и улучшить психическое здоровье.

Даже если ты технически одинок, возьми себе бездомного щенка или котёнка, это будет полезным для вас двоих.

Но это только в том случае, если ты готов взять на себя такую ответственность.

4. Установи связь

Хотя животные – это очень хорошо, они могут притупить чувство одиночества, но всё же лучший способ почувствовать себя нужным – это установить связь с другим человеком.

Если ты был в серьёзных отношениях, то большая часть твоего времени уходила на твою девушку.

Если после расставания ты вдруг обнаружишь, что друзей практически не осталось, не волнуйся, это закономерно.

С такой проблемой сталкиваются практически все парни после расставания.

Если в период отношений ты мало общался со своими друзьями со своими друзьями, то сейчас чувствуешь себя вдвойне одиноким.

Ты не можешь просто так взять и обратиться к ним за поддержкой.

Если это так, то первое, что ты должен сделать – это попытаться восстановить с ними связь.

Часто простой телефонный звонок или сообщение в социальных сетях может стать связующим звеном вашей дружбы.

Если тебе нужно начать всё сначала и завести новых друзей, твой первый шаг – найти единомышленников и установить с ними связь.

Вот несколько идей, как это сделать:

  • Посещай клубы по интересамКак пережить одиночество после расставания

Это легко сделать, потому что тебе нравится эта тема, и ты будешь общаться с другими людьми, которые разделяют твои интересы.

Общаясь с другими участниками, просто будь самим собой и задавай им вопросы, обменивайся контактами.

Не бойся открываться окружающим людям. В конце концов, ты именно за этим сюда и пришёл.

  • Посещай корпоративы

Если раньше ты отказывался ходить на подобные вечеринки, потому что предпочитал проводить время со своей девушкой, то сейчас самое время наверстать упущенное.

Это не только развеет твою тоску, но и укрепит отношения с коллегами.

Если тебе повезёт, то ты найдёшь себе новых друзей среди коллег.

  • Используй своих детей и домашних животных (в хорошем смысле)

Используй плановые прогулки в парке со своими детьми или с собакой в своих интересах. Это отличный способ познакомиться с другими любителями животных.Как пережить одиночество после расставания

Вместо того, чтобы читать книгу, пока твоя собака играет, начни разговор с другими владельцами.

Родители и владельцы домашних животных очень похожи друг на друга в том смысле, что они всегда готовы поговорить о своих любимцах, так что это один из самых простых способов установить связь.

Если у тебя есть дети, не ограничивайся только прогулками в парке. Води их в кино, развлекательные центры, на групповые занятия.

Используй это время, чтобы общаться с другими родителями. Используй разговор о детях как платформу для более глубокого общения.

  • Социальные сети

Если ты из тех людей, которые после разрыва с головой окунулись в работу, то ты почувствуешь облегчение, обнаружив, что у тебя нет проблем с поиском общения.

Обязательно следи за событиями в своей отрасли, это хорошая общая основа для построения взаимосвязей.

При этом ты можешь найти группу людей, которые поддержат тебя не только профессионально, но и лично.

Целенаправленно создавай связи, и ты обязательно найдёшь несколько человек, которые поддержат тебя в трудный период твоей жизни.

5. Что делать дальше

Как я уже говорил, расставания – это конец прежней жизни и начало новой. Это неоспоримый факт.

Но теперь ты знаешь, как притупить эту боль и найти в себе силы двигаться дальше.Как пережить одиночество после расставания

Обратись за поддержкой к друзьям, запланируй поездку, о которой давно мечтал, составь список желаний и начни постепенно их реализовывать.

Можешь изменить стрижку, сменить гардероб, записаться в спортзал, посещать бассейн. Делай всё возможное, чтобы стать лучше и прекратить процесс саморазрушения.

Поначалу будет трудно найти счастье в разрыве, но, если проявить терпение, одиночество утихнет.

Ключевым моментом является стремление сохранять любовь к себе на протяжении всего периода восстановления и говорить себе такие слова, как если бы ты утешал лучшего друга.

Вот что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы запустить процесс заживления ран и преодолеть одиночество:

  • Подумай о прошлых отношениях, но не сосредотачивайся только на негативе. Похвали себя за то, что ты сделал правильно, чтобы создать позитив в этой негативной ситуации.
  • Будь к себе добрее и терпеливее, это поможет тебе пережить горе.
  • Позвони старым друзьям и восстанови с ними связи.
  • Знакомься с новыми людьми в клубах, на работе, в сети, в парке, в путешествиях.

Выскажи своё мнение:

Дмитрий Светлов фотоОб Авторе: Дмитрий Светлов

В 2012 году, после третьего развода, Дмитрий принялся активно изучать соблазнение. Он прошёл все тренинги, прочёл все книги и посмотрел все видео, пока в 2016 году не получил статус ДЧ проекта РМЭС. Спустя 3 года, много приключений и провалов, когда он уже мог с уверенностью сказать о себе «Эксперт по отношениям с женщинами», он запустил этот сайт. Он научит тебя всему, что нужно знать об отношениях с женщинами. Просто запишись на одно из наших онлайн — мероприятий.

Скачай бесплатную миникнигу:

Обложка для книги Как найти женщину для отношений

Поделись в соцсетях:

Подпишись на рассылку бесплатных материалов моего проекта:

[sendpulse-form id="6889"]

Обязательно прочитай:

Портрет красивой девушки
Портрет красивой девушки
Портрет красивой девушки
Портрет красивой девушки
Портрет красивой девушки
портрет красивой девушки
Краткое содержание
Как пережить одиночество после расставания
Название
Как пережить одиночество после расставания
Описание
Как пережить одиночество после расставания мужчине. После разрыва каждый человек проходит период восстановления: как физического, так и психологического, в этой статье - несколько советов, который помогут сделать этот период короче
Автор
Проект
Дмитрий Светлов: эксперт по отношениям