Как пережить боль расставания

Новость о расставании застала тебя врасплох.

Ты не был к этому готов, ни морально, ни физически.

Ты боролся за то, чтобы сохранить отношения и теперь не хочешь верить, что это действительно конец.

Ты не можешь поверить в реальность происходящего.

Даже если отношения были хуже некуда, идея жить без этой женщины для тебя неприемлема.

Но так случилось, что вы больше не вместе.

Ты, наконец, начинаешь осознавать, что всё кончено.

Ты перешёл из состояния «Не уходи!» на «Хорошо, я сдаюсь», но всё ещё чувствуешь непреодолимую тягу к этой женщине и не знаешь, как пережить боль расставания.

В тот момент, когда ты просыпаешься один в пустой постели, перестаёшь разговаривать с бывшей по телефону или писать ей текстовые сообщения, когда ты переезжаешь в другую квартиру или помогаешь собрать её вещи, ты испытываешь жуткую отстранённость и тяжесть потери.

Это может быть жестокий процесс.

Пройдёт немало времени прежде, чем ты снова научишься радоваться жизни и начнёшь инвестировать в собственное счастливое будущее.

Возможно, где-то глубоко внутри ты знал, что этот разрыв приближается, но это не спасло тебя от неприятной неожиданности.

Независимо от того, кто стал инициатором разрыва, ты можешь чувствовать себя парализованным от страха, боли и отчаяния, ты не знаешь, как жить без этого человека.

Ниже приведены некоторые этапы, через которые тебе придётся пройти.

Они происходят в разном порядке и в разное время, но эти состояния неизбежны, поэтому лучше понимать, что с тобой происходит в процессе восстановления.

Благодаря осознанному подходу ко всем процессам трансформации, ты поймёшь, можно ли пережить боль расставания с минимальными потерями.

7 этапов переживания разрыва

1. Отчаяние

Ты должен понять, почему это произошло.

У тебя много вопросов, но нет разумных ответов.

Возможно, это просто невозможно объяснить.

Ты зацикливаешься на прошлом, вспоминаешь, что предшествовало вашему расставанию, и все твои воспоминания противоречат разлуке.

Ты держишься за те счастливые моменты, которое у вас были, но сознание постепенно начинает проясняться.

Скорее всего, ты будешь колебаться между призрачным недоверием и вспышками болезненной ясности, что всё кончено.

Но поначалу ты по-прежнему стремишься понять, что произошло, для тебя это очень важно.

Ты любой ценой пытаешься во всём разобраться, становишься ранимым, рассказываешь друзьям, семье, коллегами, даже незнакомцам о том, почему отношения закончились.

Ты оправдываешь своё поведение и доказываешь им, что повода для расставания не было, как будто пытаешься убедить в этом свою бывшую.

2. Отказ

Это не может быть правдой. Это сон!

Ты просто не можешь жить без своей девушки.

Такое ощущение, что ты вложил в эти отношения всё, что у тебя есть.

Это был твой мир, твоя жизнь.

Ты не можешь смириться с тем, что всё кончено.

Ты упорно продолжаешь надеяться, что она вернётся, даже если это вредит твоему благополучию.

Ты откладываешь свою потребность оплакать ваш разрыв, потому что это слишком болезненно.

На этом этапе эмоции, а не мозг, управляют твоей системой убеждений, поскольку ты пытаешься приспособиться к жизни без человека, которого потерял.

И хотя ты знаешь, что отношения закончились, но до конца не веришь в это.

Вопреки здравому смыслу, ты продолжаешь фантазировать о том, как вы вместе и счастливы.

Ты начинаешь видеть скрытые проблески надежды, хотя на самом деле их не существует.

Неудивительно, что на этом этапе начинаются ночные звонки и длинные сообщения.

Ты так поступаешь, потому что не знаешь, как пережить болезненное расставание и из-за этого срываешь процесс печали, заменив его нереально завышенной надеждой на то, что отношения всё ещё можно спасти.

3. Торг

Ты готов на всё, лишь бы не признавать, что всё кончено.

Клянёшься, что станешь идеальным и внимательным.

Всё, что было неправильно, ты исправишь.

Мысль о том, что ты останешься без своей девушки, настолько невыносимая, что ты готов пойти на всё, лишь бы вернуть её обратно.

Твои действия как у наркомана, который испытывает ломку.

Ты цепляешься за любую надежду, чтобы не потерять то, к чему привык, к плохому или к хорошему.

На этом этапе, когда ты обещаешь решить все проблемы, ты перекладываешь всё бремя ответственности на себя, как будто только ты виноват в том, что случилось.

На этом этапе постарайся изо всех сил не упускать из виду тот факт, что оба участника отношений способствовали их окончанию.

Ты не можешь нести ответственность за двоих и где-то внутри ты это знаешь.

Торг может лишь ненадолго отвлечь от боли потери.

Реальность неизбежно рушит все твои надежды.

Кроме того, когда ты торгуешься, у тебя может появиться иллюзия, что ты контролируешь свою бывшую, что только ты можешь её спасти и без тебя она пропадёт.

Ты продолжаешь геройствовать, хотя ей это уже не нужно.

Торг часто идёт рука об руку с отрицанием.

Торг может заключаться в поиске любого возможного способа наладить отношения с помощью переговоров, угроз или манипуляций.

Например, ты можешь сказать своей бывшей, что ты изменился, или переедешь к ней в другой город, или пойдёшь на терапию.

Ты можешь давить на жалость, говорить, что она причиняет боль детям, вашим родителям и даже собаке.

На этом этапе у тебя может появиться новый интерес к астрологии, картам Таро или любому типу вуду, который предсказывает воссоединение. Наверняка ты пытаешься привлечь всех друзей и родственников, чтобы «вразумить непутёвую бабу».

Ты сдерживаешь разрыв, потому что должен, а не потому, что этого хочешь.

Либо ты, либо твоя бывшая на данный момент имеете достаточно осознанности и контроля, чтобы признать невозможность быть вместе.

Со временем это неуверенное принятие становится более существенным, поскольку вы оба начинаете осознавать, что есть границы, которые, по крайней мере, один из вас должен поддерживать.

4. Рецидив

Поскольку боль невыносима, ты действительно можешь убедить свою бывшую попробовать ещё раз (возможно, это не первый разрыв с этой девушкой).

Благодаря этому, ты временно избавишься от мучительной боли.

Но, несмотря на все твои усилия, ты не сможешь строить ваши отношения в одиночку.

Сожалею, но, скорее всего, и на этот раз ничего хорошего из этого не выйдет.

Прежде чем ты окончательно убедишься, что пора отпускать, тебе придётся пройти через этот процесс расставания и примирения больше одного раза.

5. Гнев

Гнев может проявляться по-разному – злость на бывшую («Как она могла так со мной поступить? Почему она такая эгоистка?»).

Злость на Бога или Вселенную («Почему у меня ничего не получается? Почему я не могу быть просто счастлив? Может, я проклят?»).

Злость на людей или ситуации, связанные с расставанием (злость на «другого мужчину»; злость из-за того, что твоя девушка потеряла работу, и из-за этого сильно изменилась) и злость на других людей, которые не согласны или не поддерживают твоё состояние («Как вы можете с ней дружить, зная о том, как она со мной поступила?»)

Это этап, когда ты думаешь, что это отличная идея рассказать всем и каждому, насколько «сумасшедшей» или «психованной» была твоя бывшая.

Ещё ты думаешь, что очень важно отправлять твоей бывшей обидные сообщения, потому что ты не хочешь, чтобы ей всё сошло с рук.

Изначально ты не сможешь справиться с чувством гнева.

Расставание погружает тебя в неизвестность, которая может вызвать сковывающий страх и ужас.

В этом случае страх перевешивает гнев.

Следовательно, злость – это твоя защитная реакция против страха, по крайней мере, временно.

Злость действительно может дать тебе силы.

Благодаря этому, ты отстаиваешь свои интересы, заставляешь с тобой считаться.

Это отголоски прошлой недосказанности.

Напоследок ты пытаешься докричаться до своей девушки, доказать ей, что ты тоже значимый, и заслуживаешь лучшего к себе отношения.

В зависимости от твоего темперамента, условий жизни и семейного опыта, а также от вашего уникального расставания, твоя злость и агрессия может быть направлена на твою бывшую девушку, ситуацию или тебя самого.

Хорошая новость заключается в том, что твоя злость, независимо от того, куда она направлена, призвана дать тебе силы, независимо от того, хочешь ты этого или нет.

Когда гнев начинает выплёскиваться наружу, ты ощущаешь, что живой и можешь испытывать какие-то сильные чувства.

Это может напомнить тебе, что ты заслуживаешь лучшего.

Даже злость на себя, какой бы парализующей и саморазрушающей она ни была, по-прежнему является частью процесса исцеления.

Тот факт, что ты переживаешь все этапы восстановления и подходишь к этому осознанно – уже хороший признак.

Значит, ты работаешь над собой.

6. Депрессия

Депрессия, как и гнев, также проявляется в разных формах, например, постоянное чувство усталости, нежелание что-то делать, кроме как лежать под одеялом, чувство оторванности от людей, даже когда ты находишься с ними в одной компании, тебе всё время хочется плакать.

Дальше начинаются проблемы со сном, ты или не можешь уснуть или спишь круглосуточно, потеря аппетита или переедание, увеличение употребления наркотиков или алкоголя и, самое главное, ощущение безнадёжности.

Безнадёжность является самой распространённой и изнурительной частью депрессии.

Она заставляет тебя поверить в то, что лучше, чем сейчас, уже никогда не будет, что у тебя нет будущего, ты не знаешь, как пережить душевную боль после расставания и выбираешь просто плыть по течению.

7. Перенаправленная надежда и принятие

Наконец, это этап, на котором ты можешь смириться с потерей.

Это не всегда происходит внезапно, чаще всего это приходит к тебе постепенно, перемежаясь с некоторыми другими фазами.

Принятие не всегда подразумевает гармонию и радость, в этом случае обязательно присутствует затяжная грусть.

Принятие влечёт за собой примирение с потерей, прекращение отношений и медленное продвижение вперёд.

Если тебе сейчас кажется, что эта фаза никогда не наступит, значит, ты находишься на более ранней стадии восстановления.

Тебе было сложно принять разрыв, потому что это разрушало твои надежды.

По мере того как принятие становится более глубоким, движение вперёд требует перенаправления твоей надежды.

Если раньше ты верил в то, что можешь в одиночку спасти рухнувшие отношения, то теперь ты начинаешь верить, что можешь быть счастлив и без своей бывшей.

Это неприятно, когда ты вынужден перенаправить свою надежду со стабильности и размеренность на что-то новое и непонятное.

Как бы там ни было, но у тебя снова появится надежда и желание жить, сохраняя при этом дистанцию с бывшей.

Знание фаз своего восстановления поможет тебе нормализовать психологическое состояние.

Также важно знать, что здесь нет ограничений по времени и не нужно спешить.

Скорбь подобна пищеварению: ты ничего не можешь сделать, чтобы её ускорить.

Это требует времени, и единственное, что ты можешь сделать, — это понять, как безболезненно пережить расставание с девушкой и попытаться сгладить симптомы.

Просто помни, что скоро всё пройдёт.

Стадии горя, следующие за любой травмой, включая расставание, могут происходить в течение нескольких минут или даже секунд, в течение нескольких дней, месяцев или лет, а затем переключаться без предупреждения.

Ты чувствуешь себя чужим, отрезанным от мира.

Но, как и при любой ампутации, ты постепенно учишься заново жить без этой части себя и находишь способы компенсировать её утрату.

Более того, осознай, что в этом хаотическом процессе восстановления есть свой метод и структура.

Тебе станет легче от осознания того, что ты не одинок.

Твоя скорбь является частью человеческого существования, без неё мы бы не смогли справиться со многими потерями, которые происходят в нашей жизни.

5 мифов о восстановлении после расставания

Не существует дорожной карты, которая может привести тебя из пункта А (расставание) в пункт Б (безусловное счастье).

Но ниже приведены пять обходных путей и тупиков, которых ты, я надеюсь, сможешь избежать.

Всегда помни об этих мифах, это поможет тебе сохранить нервную систему, когда ты будешь проходить сложный процесс восстановления и ты сможешь понять, как пережить болезненное расставание.

Миф №1: Всё, что ни делается – к лучшему! Нужно радоваться, что всё так случилось!

Как бы нам ни хотелось, чтобы наши эмоциональные реакции были логичными, этого не произойдёт.

Часть мозга, которая управляет эмоциональными реакциями, не знает о том, что этот разрыв был к лучшему, мозг просто получает сигнал, что произошла потеря, значит, реакция в любом случае будет отрицательной.

Это особенно верно, если рядом с тобой нет мудрого друга или хорошего психолога, который бы помог тебе справиться с нахлынувшими чувствами по поводу расставания.

Миф № 2: Если твоя бывшая была стервой, значит, ты ничего не потерял.

Мне приходится часто слышать от мужчин, которые переживают разрыв отношений, дну и ту же фразу: «Я знаю, что она была ещё той стервой, и мне будет лучше без неё, но я скучаю по ней и хочу, чтобы она была рядом.

Умом понимаю, что в этом нет смысла, но не могу справиться с эмоциями!»

Опять же, когда мы переживаем потерю или изменения в нашей жизни, у нас возникают эмоциональные реакции.

Что-то заставило тебя привязаться к этой женщине, значит что-то хорошее в неё всё же есть.

Когда ты скучаешь по своей стервозной барышне, на самом деле тебе не хватает тех хороших моментов, которые у вас были.

Тебе не хватает всего того хорошего, за что ты её полюбил.

Возможно, ты во многом её идеализировал, нафантазировал счастливое совместное будущее, которого у вас никогда бы не получилось.

Миф №3: Если ты по ней сильно скучаешь, значит, любовь не прошла и вам нужно быть вместе.

То, что ты по кому-то сильно скучаешь, даже если с момента разрыва прошло много времени, не означает, что вы должны быть вместе.

И да, это снова конфликт между эмоциональной и логической сторонами твоего мозга.

Сильная эмоциональная привязанность к человеку – это своего рода зависимость.

И если она разрушительная, то нужно всё прекратить.

Ты же не станешь говорить наркоману: «Без наркотиков ты сильно страдаешь. Да, они тебя разрушают, но если тебе сложно от них отказаться, то продолжай колоться, значит, это твоя судьба».

Если вы расстались – значит был веский повод, который всегда нужно учитывать.

Некоторые выздоровевшие наркоманы и алкоголики даже спустя годы обходят наркотики десятой дорогой.

Миф №4: Мужчины не плачут.

Это важный вопрос. Многие парни разочаровываются в себе из-за собственных эмоций.

Они боятся показаться слабыми и уязвимыми.

Я убеждаю их, что грусть (даже слёзы) – это нормальная человеческая реакция на разрыв.

Я знаю, что ты бы с радостью преодолел это, если бы мог.

И ты преодолеешь. Но прямо сейчас тебе грустно, обидно и одиноко.

Постарайся не бороться с этими чувствами.

Разреши себе почувствовать себя живым, и процесс восстановления пройдёт намного быстрее.

И помни, что слёзы – это не признак слабости, а способ исцеления.

Миф № 5: С глаз долой – из сердца вон.

Тебе жутко надоело чувствовать себя несчастным?

Я тебя понимаю. Но ты не сможешь ускорить этот процесс.

Даже если уедешь в другой город – мысли всё равно останутся.

Процесс восстановления займёт ровно столько времени, сколько нужно.

Я знаю, что ты ненавидишь это слышать так же сильно, как я ненавижу это говорить.

Но на самом деле нет другого ответа, кроме как позволить своему восстановлению идти своим чередом.

Будь терпелив по отношению к себе и помни, что потеря любимой девушки может быть не единственной причиной, из-за которой ты горюешь.

Расставание, развод, потеря, горе – всё это очень неприятно!

Никому из нормальных людей это не нравится, но все через это проходят.

Помни: тебе просто необходимо пропустить через себя все чувства, связанные с разрывом, только так ты сможешь двигаться дальше.

Перестань спрашивать себя «Почему?»

Почему она меня бросила?

Почему только я старался сохранить наши отношения?

Почему я всегда был инициатором секса?

Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?

Почему мне выпали эти испытания и как пережить расставание, если очень больно?

Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?

Когда случается что-то плохое, когда мы чем-то обижены или в чём-то разочарованы, самое первое, что приходит на ум, это вопрос «почему?».

Людям необходимо понимать, что с нами происходит, срабатывает инстинкт самосохранения.

Это помогает автоматически корректировать наш жизненный курс в более позитивном направлении.

Но проблема в том, что вместе с вопросом «почему?», появляется навязчивое чувство жалости к себе и нудные причитания.

Ты рискуешь застрять в поисках ответов, которые, скорее всего, никогда не получишь.

Стремление понять «почему?» становится зыбучим песком, удерживающим тебя в прошлом.

Я работал со многими разведёнными мужчинами, которые спустя годы продолжают выяснять, почему жёны их бросили.

Их уже самих тошнило от собственных навязчивых мыслей, но они попали в ловушку идеи «если бы я понял, то сразу же смог бы освободиться и двигаться дальше.

Но этот момент ещё не наступил, и они упорно продолжают искать ответы.

Забудь о «почему»!

Попробуй не задавать себе этот вопрос и посмотри, как улучшится твоё состояние!

Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему она меня бросила?», перефразируй это в простое утверждение: «Она меня бросила».

Это приблизит тебя к принятию: «Я действительно не знаю, почему она меня бросила, но это случилось. Это неоспоримый факт».

Как только ты сможешь избавиться от «почему», ты сможешь свободно смотреть в будущее, а не зацикливаться на прошлом.

«Она от меня ушла. Что мне теперь делать со своей жизнью?».

Давай рассмотрим ещё один пример: «Почему я всегда должен бороться за наши отношения?».

В этом вопросе заключается жалоба.

Давай перефразируем это так: «Кажется, я тот, кто всегда борется за отношения» — теперь это утверждение, с которым можно работать.

Как только ты примешь этот факт, то сможешь взглянуть на ситуацию по-другому и поймёшь, как пережить расставание, если очень больно.

Ты сможешь смириться с этим фактом.

И хотя ты хочешь, чтобы всё было по-другому, но ты поймёшь, что не всё в этом мире можно исправить.

Когда ты убираешь «почему», фокус меняется.

«Почему она от меня ушла?» становится «Ну, ушла она от меня. Что теперь?».

«Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?» превращается в: «У меня осталось мало друзей. Как я могу это изменить?».

«Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?» превращается в «Кажется, со мной что-то не так. Что мне с этим делать, чтобы стать счастливым?».

Ты тратишь слишком много эмоциональной энергии на поиски ответов, и это мешает тебе принять то, что есть, или открыть свой разум для поиска решений, которые приведут к изменениям.

Требуется смелость, чтобы перестать задавать бессмысленные вопросы и двигаться дальше.

Как действовать после разрыва

После разрыва длительных отношений ты не можешь поверить в то, что ты можешь быть счастливым вне зависимости от того есть в твоей жизни женщина или её нет.

Но если ты хочешь понять, как менее болезненно пережить расставание, я советую тебе изменить старые привычки, выработанные в предыдущих неудавшихся отношений.

1. Убери фотографии

Удали (да, навсегда) вашу любовную переписку.

Перестань отслеживать в социальных сетях, как живёт твоя бывшая, с кем она сейчас встречается и насколько счастлива в новых отношениях.

2. Откажись от привычки говорить о бывшей

Никакого упоминания её имени или разговоров о последнем фильме, который вы вместе смотрели, не нужно говорить о её любимых песнях, вспоминать, как ловко она манипулировала персоналом бара, чтобы получить скидку на напитки (что втайне ты ненавидел).

3. Дай себе время горевать

После разрыва многие парни позволяют себе эмоциональную несдержанность или агрессию.

Они думают, что заслужили право нарушать или игнорировать границы обычного поведения, потому что им больно.

Запомни раз и навсегда: ни при каких обстоятельствах тебе нельзя вести себя как мудак, напиваться, драться, пропускать работу.

4. Никакой жалости к себе

Преодоление разрыва – это как заживление сломанной конечности: какое-то время все тебя жалеют, но после определённого момента нужно накапливать собственные силы, иначе ты навсегда останешься инвалидом.

Если ты не знаешь, как пережить больное расставание, то прежде всего выйди из дома и дайте себе возможность отвлечься на что-то полезное: найди новые увлечения, познакомься с новыми людьми.

5. Забудь о пословице «клин клином вышибают», для твоего случая она не подходит

Самая плохая идея при расставании – это сразу же найти себе новую подружку.

Это как избавиться от синяка с помощью нового удара.

Тебя сейчас переполняют негативные эмоции, а это не лучшая основа для новых отношений.

Дай себе возможность немного остыть.

6. Организуй своё свободное время так, чтобы тебе некогда было думать о бывшей

 Эффективное устранение боли: как быстрее вылечиться

Если говорить о самых стрессовых событиях в жизни, то развод или разрыв долгосрочных отношений – это второй по величине жизненный стрессор, следующий сразу за смертью супруга / супруги.

И то, и другое может погрузить тебя в тяжёлую депрессию и вызвать проблемы со здоровьем.

Разрыв серьёзных отношений или развод вызывает паническую реакцию мозга, а это, в свою очередь, может привести к снижению иммунной системы и болезням.

Если ты попадаешь в одну из этих категорий, тебе необходимо позаботиться о себе и выполнять все советы, которые я приведу ниже.

Как ты думаешь, кто больше переживает расставание – мужчины или женщины?

Наверняка ты скажешь, что девушки более эмоциональны, поэтому им сложнее.

Но на самом деле, именно благодаря своей эмоциональности, женщины стрессоустойчивее мужчин.

Ко мне обращались мужчины, которые не могли прийти в себя даже через полгода после расставания.

У них снизилась мозговая активность, мотивация и внимание.

То есть, переживания из-за расставания привели к физическим изменениям мозга.

Вот почему парням так сложно выйти из слишком затянувшегося периода восстановления.

Не нужно плыть по течению, иначе тебе будет очень сложно вернуться к нормальной жизни.

Разрыв отношений может вызвать физическую боль в сердце и одышку.

Эмоциональный стресс или ярость могут спровоцировать сердечный приступ, поэтому в этом случае тебе необходимо пройти медицинское обследование.

Преодолеть горе нелегко, но есть несколько клинически проверенных методов, чтобы победить хандру.

Я рекомендую тебе пять методов восстановления – это поддержка близких, медитация, здоровый сон, физические упражнения и прощальное письмо бывшей (напиши, но не отправляй).

Пять способов, как безболезненно пережить расставание:

Метод восстановления №1

Отличное средство восстановления – это проводить время с близкими друзьями, потому что дружеская поддержка и участие заставляет мозг выделять натуральные опиоиды, которые действуют как обезболивающие вещества.

Так что отправляйся к своим друзьям, родителям, психологу, духовному наставнику или к любому другому человеку, кому ты доверяешь.

Метод восстановления №2

Используй технику релаксации, в том числе медитацию, дыхательную гимнастику или запиши свои чувства в дневник.

Медитация снижает уровень кортизола и других маркеров физиологического стресса.

Метод восстановления №3

Если у тебя очень болезненное расставание, как пережить?

Мой совет – ложись спать!

Здоровый сон очень важен для поддержания иммунитета, но из-за депрессивного состояния, которые возникают после разрыва, сон может появиться бессонница.

Это ещё одна причина подумать о том, чтобы начать регулярную медитацию.

Метод восстановления №4

Тренировки в тренажёрном зале или ходьба на свежем воздухе в течение часа помогут тебе справиться с эмоциональной болью, потому что в период физической активности высвобождают опиоиды и повышается уровень эндорфинов.

К сожалению, действие этих гормонов длится длиться недолго, поэтому важно сочетать упражнения с другими рекомендуемыми занятиями.

Метод восстановления №5

Ещё один способ победить хандру – это написать своей бывшей прощальное письмо.

Именно написать на бумаге, а не напечатать.

Благодаря этому ты сможешь высказать ей все свои обиды, чувства и переживания.

Если ты не любитель писать письма, то можешь поставить посреди комнаты стул и представить, что на нём сидит твоя бывшая.

Выскажи ей всё, что думаешь.

Не знаешь, с чего начать?

Вот приблизительная подсказка:

«Ты самая большая эгоистка из всех, кого я знаю!

Ты думаешь только о себе.

Сначала ты подкупила меня своей наивностью, но как только мы начали жить вместе, ты только то и делала, что пользовалась моей щедростью.

Именно ты отказалась от отношений, хотя я изо всех сил старался сделать тебя счастливой, неблагодарная стерва!

Пока я зарабатывал деньги, ты развлекалась с друзьями за мой счёт.

Дошло до того, что ты мне изменила!!!

Ты только и делала, что целыми днями не выпускала из рук смартфон, купленный, кстати, за мои деньги.

Ты переписывалась с другими мужчинами, находясь со мной в одной комнате!

Такому поведению нет оправдания!

И теперь я узнаю, что спустя две недели после расставания ты улетела отдыхать с новым парнем.

Меня это просто взбесило!

Ты даже мизинца моего не стоишь, и надеюсь, что в следующих отношениях твой парень поступит с тобой так же плохо, как ты со мной.

Я зря потратил на тебя 2 года своей жизни.

Я, как сопливый пацан, попался на эту удочку, слепо тебе доверял, потому что действительно тебя любил, хотел создать семью и вместе воспитывать наших детей.

Что ж, теперь я всё понял. Я осознал свою ошибку и сделаю всё возможное, чтобы поскорее тебя забыть, как страшный сон!»

Проговаривая вслух все скрытые проблемы и накопившиеся претензии, ты сможешь, наконец-то, расслабиться и чуть позже начать отношения с потрясающей девушкой.

Очисти свою память для нового опыта.

Разреши своими мыслями и чувствами выйти наружу, проговори их, какими бы болезненными они ни были.

Только так ты сможешь избавиться от своей зависимости и выйти из-под влияния бывшей, которая спровоцировала эту ситуацию.