Как пережить измену и расставание. Как пережить расставание после измены

Измена — это жуткий удар по самолюбию мужчины. Измена — сильнейший удар по отношениям. Измена приносит мужчине буквально физическую боль.

Постой, постой — ничего не говори! Дай угадаю! Та, которую ты буквально носил на руках, в ком души не чаял и кому безгранично доверял, отплатила чёрной неблагодарностью.

Глазом не моргнув, девушка (а может быть, и жена) пустилась во все тяжкие и загуляла. Ну, или сходила разок налево, и ты об этом узнал.

И теперь тебе пипец хреново. Все мысли только о ней и о её поступке. В груди — сильная боль. Ты ничего не можешь делать.

Не можешь ни о чём думать. Не можешь ни на чём сосредоточиться. Тебе плохо — и физически, и морально. Угадал?

И вот — имеем дилемму. Как поступить в такой ситуации? Простить предательницу и дать отношениям второй шанс или же поставить в этой неприглядной истории жирную точку?

Если в сказки о том, что «ЭТО больше не повторится», ты не веришь (на что я, в первую очередь ради тебя самого, искренне надеюсь) — с гулящей подругой придётся расстаться.

Но и в этом случае без душевных терзаний не обойтись. И тут на первый план выходит новая проблема: как пережить расставание после измены? Как восстановить душевное равновесие и не впасть в тяжёлую, затяжную депрессию после разрыва отношений?

Давай думать вместе. И для начала предлагаю обсудить — почему всё это произошло? Что стало причиной женской измены?

В поисках истины

Сразу хочу предупредить. Не стоит верить всему, что пишут в интернете бесчисленные гуру психологии и доморощенные коучи. Тысячи подписчиков — это ещё не гарантия того, что очередной дипломированный специалист знает ВСЁ о неверных жёнах и их страдающих мужьях.

Быть может, слог у него чрезвычайно хорош. Или вообще — вместо подписчиков сплошные боты, которым вредные советы автора нипочём.

О чём это я?

Ну вот, к примеру. Пишут эти умники в интернете (но чаще всё-таки — умницы), что от достойных мужчин любящие жёны не уходят и хорошим мужьям не изменяют. Распространяют, как по мне, весьма спорные тезисы: «Вёл бы себя как настоящий мужчина, не пришлось бы думать над тем, как пережить измену и расставание!

Поэтому давай не будем приплетать сюда несчастную женщину и поищем проблему именно в ТЕБЕ, в ТВОЁМ поведении и в том, как ТЫ относишься к своей жене. Не сомневайся — мы непременно что-то да найдём. И сделаем из этого основную причину всех твоих бед».

То есть. Принято считать, что в измене жены виноват мужчина. Ну, типа сам не давал жене то, чего ей нужно, поэтому она и изменила.

Хочу официально заявить. Когда причину женского предательства ищут в недостатках обманутого мужчины — это не что иное, как самая бесстыжая подтасовка фактов.

Лично для меня это выглядит так: в мою квартиру пробрались воры, я задержал их с поличным и вызвал представителей компетентных органов. Но когда полицейские появились, первое, что они сделали, — по-тихому отвели преступников в сторонку и принялись их успокаивать: «Не надо переживать — всё будет хорошо, всё образуется».

Мне при этом говорят: «А чего ты хотел? Сам во всём виноват! Денег куры не клюют? Значит, нарочно подтолкнул этих бедняг на преступление! Окна в пол? Значит, позволил заглядывать незнакомцам в твой дом! Ах, ты ещё и в командировки часто уезжал? Так ты сам предоставил грабителям возможность тебя обчистить, а теперь ещё и недоволен?! Зачем ты, бессовестный, хороших людей так искушаешь?»

И дело здесь не в подкупе правоохранительных органов, как могло бы показаться. Всё дело в том, что в нашем обществе максимально размыты такие понятия, как совесть, мораль, честь, грех и даже раскаяние.

Напрочь лишённая нравственных и духовных принципов психология всегда стремится к прямому оправданию любого женского проступка.

А потому не стоит удивляться, услышав в свой адрес что-то вроде: «Жена переспала с соседом? А ты вообще помнишь, когда в последний раз в ресторане с ней был? Когда цветы дарил? Как посмел ты, смерд несчастный, обидеться на измену? Ведёшь себя как ребёнок! Настоящий мужчина, едва узнав о случившемся, побежал бы в ближайший ларёк за самым огромным букетом и большим плюшевым медведем! Да и вообще — вам просто необходимо поговорить обо всём, что случилось, и во всём спокойно разобраться. Ты обязан приложить все усилия, чтобы выяснить, что же подтолкнуло бедняжку к предательству?»

Жесть! Какие здесь могут быть сомнения? Спроси меня, кто виноват в том, что жена изменила, и я совершенно точно отвечу: в этом виновата сама жена!

Именно жена виновата, а не муж. Ну блин. Если жене не нравится муж, разведись с ним и спи спокойно с любым мужчиной, с каким захочется. Ну верно же? Это совершенно точно будет честно.

Так что первое, что обязан понимать мужчина, которому изменила жена: в измене виновата именно она, и никто другой.

Два сценария женской измены

Любые попытки прояснить с женой или с подругой, почему она вообще это сделала, вряд ли приведут к какому-то результату. Все эти вопросы типа: «Почему ты это сделала», «Чего тебе не хватало», «Чем он лучше, чем я», «Как ты могла», и прочие — это пустое сотрясение воздуха.

Здесь возможны лишь два варианта: либо ты окажешься во всём виноват, либо так уж получилось, а она не при чём — она нечаянно.

Ты сам во всём виноват

Как ты понимаешь, при таком раскладе тебе с умным видом (и даже с некоторым сожалением) расскажут, что это именно ты стал причиной женского «падения». Потребности её не учитывал. Внимания ей не уделял. Не заботился о ней. Жалобы женские не слышал, на уступки идти не хотел.

Одним словом, счастливой свою женщину ты не сделал. А потому предательство — не более чем закономерный итог ваших, оставляющих желать лучшего, отношений.

И вот по всему выходит, что ты должен женщину прикармливать, как домового: налил молока в блюдце и ушёл. Вернулся через час: если выпила, значит, удалось задобрить, и в загул она сегодня не пойдёт.

Ну а если отказалась от угощения, значит — что-то твоему барабашке не понравилось. И на этом основании сегодня ночью она может с чистой совестью гульнуть!

Ну а ты не расслабляйся! Чтобы вернуть утраченное доверие и оживить отношения, организуй романтик, пригласи капризульку на свидание.

Но учти: если вдруг с тобой ей станет скучно — будь готов уступить своё место более удачливому сопернику.

Возможен ещё вариант: девушка предъявит, что ты вовремя не позвал её замуж. А ты, возможно, и не знал, что к каждой барышне прикреплён специальный таймер.

Так вот, когда этот таймер сработает, она всё бросит и сломя голову, помчится к другому Ваське. Но ты не думай — это всё лишь для того, чтобы укрепить ваши отношения, вывести их, так сказать, на принципиально новый уровень!

Ты во всём виноват — это самая распространённая женская манипуляция. Женщины никогда не признают себя виноватыми в чём-либо. Такова уж их натура.

Поэтому, мужчине нельзя брать вину на себя, даже если пытается его в этом убедить. И совершенно точно нельзя

Невиноватая я

Второй сценарий, когда женщина загуляла и давит на жалость, ничем не лучше первого.

Это крокодиловые слёзы, опечаленное личико, на котором застыла гримаса сожаления, глубокие вздохи и всё в том же духе. Но что здесь важно понимать? Печаль твоей подруги связана не с тем, как она с тобой обошлась, и мучает её вовсе не раскаяние, а тот факт, что ОНА СПАЛИЛАСЬ.

Давай представим с тобой ситуацию. Обнесли воры твою хату и направились прямиком в ломбард. Но доблестная полиция смогла их вычислить и задержать по горячим следам. Спрашивает товарищ полицейский преступников: «Раскаиваетесь в совершённом преступлении?»

Воришки хором: «Да! Конечно, гражданин начальник, раскаиваемся!»

Кто в такое поверит? Ну разве что наивный ребёнок. Лично я не поверю и сейчас объясню — почему.

Измена — это не просто случайность, как перелом ноги или несварение желудка. В первую очередь это результат образа жизни и мыслей, отражение внутренней сущности человека.

Невозможно изменить случайно, нечаянно и даже от обиды. Поход налево — это закономерный результат духовного разложения. На такого, погрязшего в пучине собственных страстей и похоти человека, полагаться больше нельзя.

Каким бы искренним ни казалось раскаяние, какие бы клятвы ни давала предавшая тебя женщина, ей не под силу стать глубоко нравственной за один день. Она наверняка не сможет исправиться за пару недель и даже за полгода.

Стать высоконравственным человеком, пройдя какой-нибудь экспресс-курс по морали и семейной этике, просто технически невозможно.

И очень жаль, что многие мужчины этого не понимают. Или не хотят понимать, выбирая путь зависимого мужчины.

На распутье

Мужчины, не зная, как пережить измену и расставание, очень часто принимают решение не сжигать мосты и дать женщине второй шанс.

Им так хочется верить, что всё произошедшее — чистая случайность. Они искренне надеются, что женщина всё осознала, поняла свою ошибку и больше так не будет.

Многие готовы простить предательницу моментально, без всяких условий. А есть и такие, кто, полностью отключив мозг, пытается убедить самого себя в том, что поступает при этом весьма великодушно.

Ну что за бред?

Нет и быть не может никакого великодушия в том, чтобы быстренько всё забыть и простить жене её предательство. Это всего лишь признак малодушия, попытка пойти по пути наименьшего сопротивления.

Большинство мужчин выбирает этот облегчённый маршрут исключительно ради того, чтобы не лишиться роднульки, к которой так привязался. Такому бедолаге проще смириться с неверностью жены и якобы всё ей простить, чем пережить стресс, связанный с разрывом отношений.

И не стоит думать, что таким образом он проявляет благородство. Вовсе нет. Такое поведение лишь демонстрирует зависимость мужчины от женщины, которая его предала, и от отношений, которые никогда не будут прежними.

А потому, особенно если у вас нет детей, ответ в такой ситуации может быть только один: отношения закончены.

Но зависимый мужчина поступает иначе. Он не только видит возможность продолжать отношения, несмотря на предательство, но может даже планировать поход в ЗАГС уже после подтверждённого факта измены.

Если вдруг ты ощущаешь нечто подобное, знай: ты просто ослеплён страстью, противостоять которой на данный момент не в силах. Именно поэтому ты пока что не готов расстаться с этой женщиной. И это делает тебя зависимым.

А у зависимого мужчины после предательства есть всего две возможные реакции. Первая — обожать женщину до конца, наплевав на здравый смысл и чувство собственного достоинства. И вторая: ненавидеть её до глубины души, истерить и скандалить, но оставаться на расстоянии вытянутой руки.

В особо тяжёлых случаях мужчину бросает из крайности в крайность. То он, пытаясь понять, вопрошает: «Как ты могла так поступить?!» А дальше — проклятия, упрёки, поток нецензурной брани.

Спустя всего пару часов он вновь готов ей всё простить. А послезавтра — снова вспомнить и предъявить. И так до скончания века.

И где в этом, с вашего позволения сказать, «прощении» великодушие? Нет его здесь от слова «совсем». А потому — надо расставаться.

И вот мы подошли к главному вопросу нашего разговора: как пережить расставание после измены?

Скажу сразу: единого универсального и стопроцентного ответа нет. Хотя бы потому что двух одинаковых ситуаций не бывает. Да и каждый из нас по-своему уникален.

Возьми двух совершенно разных парней и поставь их в идентичную ситуацию — один справится быстрее и легче, второй будет мучиться дольше. Для одного это станет болезненным, но преодолимым испытанием, для другого — крах всего, что было важно.

А со стороны расставание кажется элементарным делом. Просто перестали видеться, больше не общаетесь как раньше, и готово — вы разошлись.

Казалось бы, ничего сложного и запутаться не в чем. Можно заняться поиском другого партнёра или пожить в одиночестве, что тоже неплохо.

Однако наша психика видит мир иначе, она переходит в различные состояния, провоцируя выработку совершенно разных гормонов и постоянно воздействуя на наше сознание через весь спектр эмоций.

Стадии расставания

Сразу после разрыва отношений обида, гнев, а ещё невыносимая грусть станут твоими неразлучными спутниками, накрывая волнами и определяя твоё нестабильное эмоциональное состояние. Именно поэтому все заинтересованные в твоём скорейшем выздоровлении твердят примерно одно и то же: «Забей! Забудь! Выброси её из головы!»

Но психика ничего такого принять не готова. Во всяком случае, до тех пор, пока она не пройдёт все этапы данного события, остановить её будет сложно. У кого-то пар выйдет и тоска пройдёт за пару недель, кто-то будет хворать и чахнуть месяцы и годы.

Итак, давай разберём, какие стадии пройдёт твоя психика, прежде чем всё наладится.

Первая стадия: отрицание

Её измена будет казаться тебе чем-то невероятным и необъяснимым. Несмотря на понимание причин всего происходящего и уверенность в собственной правоте, психика невольно попадает в состояние неопределённости.

Но активных действий и сильных волнений на этом этапе не будет. Скорее это можно назвать банальным удивлением, когда ты, ещё женатый вчера, сегодня вдруг оказался в совершенно других условиях.

Психика банально пытается отрицать реальность: нет, этого просто не может быть. И совершенно точно, этого никогда не может случиться со мной! Стадия отрицания проходит довольно быстро. И наступает вторая стадия.

Вторая стадия: гнев

После стадии отрицания приходит злость, гнев, агрессия. Хочется всё крушить и ломать. Хочется сделать бывшей очень и очень больно. И сделать очень больно мужику, с которым она изменила.

Вокруг тебя бесчисленное множество триггеров — запахи бывшей, музыка, под которую вы когда-то танцевали, забытые ею вещи, пустота, возникшая после её ухода, и всё это приносит боль. А из боли рождается гнев.

Как бы там ни было, за время ваших отношений женщина стала тебе близка, и так с ходу забыть или заменить предательницу кем-то другим, увы, не выйдет. А потому — страдания, терзания, душевные муки просто неизбежны.

Этап злости может растянуться на приличный срок. Но рано или поздно он завершается. И ты неизбежно входишь в третью фазу.

Третья стадия: торг

Важно осознавать, что разрыв с женщиной — это совершенно особый вид стресса. Его невозможно приравнять к проколотому колесу или забытому где-то бумажнику — такие ситуации ты не в состоянии воспринимать отстранённо и быстро выкинуть из головы.

По сути, измена женщины — это удар тебя по самому болезненному. И боль эта обусловлена тем, что не только твой разум, но и твоё тело были настроены на эту женщину, на одну волну с ней.

Пока вы были парой, твой организм вырабатывал много окситоцина и серотонина — ты чувствовал себя уравновешенным и уверенным в будущем. Плюс к этому, избыток дофамина формировал влечение, ожидание и толкал к воплощению ваших общих замыслов.

Когда отношения рухнули, окситоцин и серотонин падают практически до нуля. Другими словами, внутреннего покоя больше нет.

Зато дофамина — море: ты её ненавидишь за предательство, но одновременно хочешь встретить и прикоснуться к ней. Только вот шанса такого нет, что лишь раздувает тревогу внутри.

Этот гормональный хаос толкает тебя на какие-то поступки. И крайне важно здесь не сдаться соблазну, выдержать, держа в уме причины вашего разрыва. Дороги назад не существует, как бы отчаянно ни протестовало твоё тело.

Этой гормональной буре нельзя подчиняться. Собери волю в кулак и наперекор внутреннему урагану следи за своим здоровьем — как за телесным, так и за душевным.

Через силу заставляй себя есть как положено, двигаться и высыпаться. Главная задача на этом этапе — оградить себя от идиотских, бессмысленных шагов, которые ничего не исправят, а лишь ухудшат положение.

При этом стадия торга подразумевает, что тебе кажется, что ситуацию можно исправить. Начинает казаться, что ещё не всё потеряно и всё не так уж плохо.

На самом деле, исправить ничего нельзя, и всё не просто плохо, всё кошмарно и ужасно. Поэтому — обязательно приходит четвёртая стадия.

Четвёртая стадия: депрессия

Когда дофамин постепенно начнёт падать, ты уже не будешь тянуться к безрассудным действиям, и управлять своим поведением станет проще.

Но вот эмоциональное состояние, общий фон пока лишь ухудшаются — нарастает тревога, апатия и тоска. Ты скатываешься в настоящую депрессию.

Существование в этой фазе — не в радость. Ничто не приносит удовольствия. Тебе паршиво, и все мысли крутятся вокруг плохого.

Что способно помочь сейчас? Постановка небольших краткосрочных задач.

И я говорю не про всякую муть в духе: «Стань идеальной версией себя». Не об этом речь.

Суть в том, что наш мозг награждает нас за достигнутые цели: мы получаем именно те гормоны, которые критически необходимы для полноценного восстановления после тяжёлого расставания.

Сбросишь ли ты пару кило или наберёшь — абсолютно без разницы. Имеет значение лишь то, что ты наметил маленькую цель и довёл её до финала. Вот и всё. Ты справился, а значит, мозг автоматом наградит тебя.

Чем тяжелее твоё состояние, тем скромнее должны быть поставленные задачи. Постепенно, шажок за шажком, ты выползешь из депрессивной ямы и окончательно оправишься от измены и разрыва с той, что тебя не заслуживала.

Поэтому от депрессии спасают действия, которые тебя радуют. Ну и — встречи с друзьями.

И если всё делать правильно, приходит пятая стадия.

Пятая стадия: принятие

Это самая конструктивная и самая правильная стадия. Здесь ты принимаешь случившееся. Ты начинаешь думать рационально и понимаешь, что всё, пора строить свою жизнь так, как тебе хочется. А изменницу — забыть.

Чем быстрее ты доберёшься до пятой стадии — тем быстрее вернёшься к нормальной жизни.

Алгоритм действий

Итак, как пережить измену?

Не принимай вину на себя. Не думай, что причина измены в том, что ты не уделял внимания и не заботился о ней. Причина банально в том, что она слаба на передок.

Не пытайся стать для неё лучше, чем её любовник, уделяя ей повышенное внимание и при помощи подарков — не поможет.

Не пытайся залить горе алкоголем — не поможет.

Не пытайся с ней поговорить — этот разговор ни к чему не приведёт.

Не пытайся получить от неё объяснений — их у неё нет. Максимум, что ты от неё услышишь — враньё.

Не пытайся вернуть отношения с ней. Отношения никогда не будут прежними, вы всё равно расстанетесь.

Случаи, когда после измены женщины отношения длились долго и были счастливыми — очень редки, практически единичны. Измена женщины ВСЕГДА приводит к гибели отношений.

Пройди все пять стадий расставания.

Займись спортом.

Займись тем, что приносит деньги.

Обратись к психологу — он поможет сделать расставание менее болезненным.

Найди себе новую девушку. Или двух.