Как справиться с застенчивостью

Если ты считаешь себя застенчивым, стеснительным, нерешительным, то ты не одинок. Большая часть людей во всём мире переживает те же проблемы, что и ты. Их так же волнует вопрос – застенчивость, что это такое и как с ней справляться?

Прежде всего нужно понять, что это самая обычная реакция на незнакомых людей или непривычные ситуации. Когда ты стесняешься, то испытываешь чувство страха, неловкости. Тебе сложно заговорить с незнакомым человеком, особенно, если это красивая девушка.

Если стеснительность начинает сильно влиять на твою жизнь, мешать общению с ровесниками, ты не знаешь, как справиться с застенчивостью и она перерастает в фобию, то это нужно срочно исправлять.

НАЙДИ ПРИЧИНУ СВОИХ СТРАХОВ

Чтобы преодолеть застенчивость, тебе нужно понять обстоятельства, которые её спровоцировали. Помни, что невозможно за один раз решить проблемы, которые копились годами, но если действовать систематично и решительно, то всё получится.

Подумай о причине своей стеснительности. Застенчивость не всегда означает замкнутость или нелюбовь к себе. Она проявляется тогда, когда ты неожиданно оказываешься в центре внимания, на тебя как будто направляют яркий прожектор, который слепит и мешает думать.

Есть три главные причины застенчивости:

1. Низкая самооценка. Ты считаешь себя хуже других, недостойным их внимания. Ты не хуже других, потому что все разные. Твои отрицательные стороны – всего лишь признак уникальности и для кого-то они покажутся замечательными. Прими себя таким, какой ты есть. Преврати свои слабости в свою силу.
2. Ты не умеешь воспринимать похвалу в свой адрес и уверен, что люди лгут и лицемерят. Поверь, это не так. Запиши на лист всё, за что ты бы сам себя похвалил, укажи любые мелочи, которые придут на ум. Убедись, что тебя есть за что хвалить, люди это замечают и ценят. Гордо подними голову и скажи им: «Спасибо!» Не нужно себя обесценивать и убеждать людей в собственной никчёмности.
3. Тебе с детства говорят, что ты стеснительный и это вошло в привычку. Детская застенчивость – это очень естественно. Маленькие дети часто бывают пугливыми и стеснительными, а с возрастом всё проходит. Но бывает так, что родители воспринимают это как недостаток и начинают оправдываться перед окружающими: «Не обращайте на него внимания, он у нас очень стеснительный». И это длится многие годы – родители извиняются, окружающие игнорируют, а ты привыкаешь к роли отшельника. Вспомни, что ты давно уже не ребёнок. Переезжай от родителей в другой город и начни новую жизнь уверенного в себе мужчины, который никого не стесняется. Воспринимай это как роль в спектакле, позже ты привыкнешь к новым ощущениям свободы от чужого мнения.

ПРИНЯТИЕ

Согласись с тем, что у тебя действительно есть проблема, это поможет тебе справиться с застенчивостью. Ты не сможешь всю жизнь от этого прятаться и убегать. Чем раньше ты скажешь себе: «Да, я застенчивый и принимаю это», тем легче тебе будет проанализировать и исправить ситуацию.

Запиши на лист все случаи, когда тебе было особенно стыдно и страшно. Что провоцирует это чувство? Это может быть выступление перед аудиторией, при освоении чего-то нового, когда приходится рисковать и принимать решения, когда нужно общаться с незнакомцами. Укажи 10-15 стрессовых ситуаций.

Рассортируй этот список в порядке возрастания страхов. Вначале укажи самые незначительные, а в конце те, которые вызывают самое сильное беспокойство.

ПРЕОДОЛЕЙ СВОЙ СТРАХ

После того, как ты увидел корень своих проблем, тебе будет легче понять, как справиться с застенчивостью и скромностью.

Возьми список со своими страхами и проработай каждый пункт, начиная с простых. Это придаст тебе уверенности. Не спеши, выбери свой темп, если нужно – снова возвращайся к проработанным пунктам.

Сделай первые шаги в преодолении своей застенчивости:

1. Никому не говори, что ты чего-то стесняешься или боишься. Людям не обязательно об этом знать. Поверь, это не так заметно, как ты думаешь.
2. Если другие поднимут эту тему – не втягивай голову в плечи, а говори свободно и расковано, как будто для тебя это не проблема, а ерунда, не стоящая внимания.
3. Измени свой тон. Не нужно оправдываться и извиняться за то, что покраснел или смутился. Скоро ты научишься расслабляться в стрессовых ситуациях и это всего лишь временное явление.
4. Забудь о клейме стеснительного человека. С сегодняшнего дня это не так. Ты уникальная личность со своими особенностями и странностями, это нормально и заслуживает уважения.
5. Научись вести диалог со своим внутренним голосом, который тебя постоянно критикует и высмеивает. Не разрешай ему себя унижать. В любой непонятной ситуации говори себе фразу «и это нормально». «Я опять не поздоровался с новой соседкой – и это нормально. Постеснялся попросить сдачу у симпатичной официантки – и это нормально. Не напомнил начальнику об обещанной премии – и это нормально». Привыкни к мысли, что ты нормальный, живой человек и не обязан быть идеальным.

Найди свои сильные стороны и развивай их.

Попроси лучшего друга написать всё хорошее о тебе и в трудные минуты перечитывай это список.

Стеснительность не должна помешать тебе стать успешным, счастливым человеком и сексуальным для девушек.