Как убрать застенчивость

Для некоторых людей шумные вечеринки в кругу незнакомых людей – это лучший отдых.

Для других – одна только мысль о контакте с чужими людьми вызывает желание убежать и спрятаться.

Преодолеть застенчивость можно только после того, как ты поймёшь и устранишь её причину.

Зачем бороться с застенчивостью:

• ты чувствуешь себя неуверенно в различных социальных ситуациях,
• тебе нужно завести новых друзей,
• ты хочешь чувствовать себя более уверенно и раскованно в компании красивых девушек.

Почему люди стесняются

Почему некоторые парни постоянно краснеют и отводят взгляд, в то время как другие чувствуют себя более чем раскованно?

Это сложно объяснить.

У каждого человека свои причины, но самые распространённые объяснения – это заниженная самооценка, школьные издевательства и травля в семье, комплексы, склад характера и отсутствие опыта социального взаимодействия.

Большинство людей время от времени стесняются, и в этом нет ничего плохого.

Но если твоя застенчивость начала тебя беспокоить или ты чувствуешь, что она каким-то образом тебя сдерживает, мешает полноценно жить, то ты вполне можешь её преодолеть.

От застенчивости к уверенности

Вот несколько надёжных советов, которые помогут тебе понять, как убрать застенчивость:

1. Маленькие шаги – это самый надёжный путь преодоления трудностей.

Если ты бросишь себе вызов, и поклянёшься завести 15 новых друзей за неделю, то у тебя ничего не выйдет.

Ты сильно завысил планку и без тренировки не сможешь взять нужную высоту.

Твоей первой целью может быть пятиминутная беседа с кем-то, кого ты не очень хорошо знаешь.

2. Вспомни о себе всё самое лучшее.

Ну и что с того, что ты стесняешься?

У тебя есть куча других сильных сторон.

Если ты чувствуешь себя подавленным из-за своей застенчивости, возьми лист бумаги, ручку и напиши список всех своих положительных качеств.

Этот список можно дополнять и периодически перечитывать.

3. Почему ты стесняешься?

Своего врага нужно знать в лицо.

Если ты поймёшь основную причину своей стеснительности, то сможешь с ней бороться.

Например, если это связано с тем, что у тебя сложилось негативное представление о себе, сделай всё возможное, чтобы повысить свою самооценку.

4. Никто на тебя не смотрит.

Когда ты застенчивый, то можешь легко внушить себе, что все окружающие на тебя смотрят, высмеивают и осуждают.

На самом деле никто о тебе не думает.

Все люди по своей природе эгоистичны и думают только о себе.

И когда в следующий раз ты увидишь чей-то пристальный взгляд, сразу напомни себе, что человек просто планирует свой ужин, выбирает – макароны с сыром или суп.

5. Переключи своё внимание.

Если ты обнаружишь, что тебя сильно волнует чужое мнение, попробуй переключить своё внимание на другого человека.

Задавай ему вопросы, постарайся узнать о его интересах, планах и мыслях.

Заранее подготовь несколько вопросов, которые можно развить полноценную беседу.

6. Поговори сам с собой.

Позитивный разговор с самим собой нелегко выстраивать, но ты попытайся.

Попрактикуйся перед зеркалом и тебе станет легче общаться с другими.

Это поможет тебе повысить уверенность в себе и убрать зажатость.

7. Не избегай социальных ситуаций, даже если они заставляют тебя нервничать и чувствовать себя неловко.

Каждый раз, когда ты сталкиваешься с текущими бытовыми делами, веди себя чуть-чуть смелее и раскованнее.

Действуй по нарастающей.

Сегодня улыбнись при встрече в лифте симпатичной соседке, завтра – спокойно сделай заказ самой красивой официантке, послезавтра – поговори в парке с незнакомой девушкой.

Твоё преимущество в том, что ты можешь заранее подготовить себя к этому взаимодействия.

8. Практикуйся в своих социальных навыках.

Коммуникативные навыки пригодятся в большинстве аспектов жизни.

Проходи тренинги по общению, присматривайся к более успешным парням, перенимай их манеру держаться в обществе и разговаривать.

Если тебе действительно трудно…

Преодолеть застенчивость возможно, но вначале это может показаться чем-то ложным и бесполезным.

Если ты выполнил все эти советы и у тебя ничего не получилось, возможно, пришло время обсудить эту проблему с кем-то, кому ты доверяешь, например, с членом семьи, учителем или психологом.

Если ты действительно борешься со своей застенчивостью, возможно, причина всех твоих проблем гораздо серьёзнее, чем ты думаешь.

Запишись на приём к терапевту или профессиональному психологу, который поможет тебе разобраться в ситуации и разработать план по борьбе с застенчивостью.